Нутрициолог, специалист по фитнес-диетологии и здоровому образу жизни Алена Денисова рассказала о принципах сбалансированного, но недорогого рациона. Об этом пишет «Спорт-Экспресс».
Эксперт советует избегать готовых блюд, полуфабрикатов и лапши быстрого приготовления, в которых содержатся консерванты и различные добавки. По словам Денисовой, в рационе обязательно должны быть белки (нежирное мясо, птица, рыба, молочные продукты), жиры (масла, орехи, семечки, жирная морская рыба), углеводы (крупы, макароны, ржаной хлеб, фасоль, чечевица). Фрукты и овощи лучше употреблять сезонные, которые не является дорогими или экзотическими.
«Вполне реально составить рацион питания на 500 рублей в день, не сэкономив на здоровье», – уверена Алена Денисова.
Как утверждает нутрициолог, следует отказаться от колбас, выпечки и сладостей. Отказ от таких перекусов поможет не только улучшить здоровье, но и сэкономить. А на вырученные деньги лучше купить что-то более подходящее для правильного питания.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какое время будет лучшим для завтрака? Неожиданные советы диетолога