Поразительный эффект: ученые раскрыли диету, помогающую прожить на 30 лет больше

Специалисты Школы геронтологии имени Леонарда Дэвиса Университета Калифорнии представили четкую диету, которая поможет продлить жизнь. Информацию приводит «Доктор Питер».

«Мы ожидаем от нее поразительного эффекта. В идеале – увеличения продолжительности жизни на 15-20 лет», - рассказал профессор Вальтер Лонго.

Диета основана на пяти принципах. Первый состоит в употреблении нерафинированных углеводов. Они должны составлять не менее 55% суточной нормы калорий. Чтобы закрыть потребность организма в энергии, растительных жиров должно быть не меньше 30%, а белка – 10-15%, в том числе из растительных источников.

Все приемы пищи надо уложить в 12-часовой интервал. В период с 7 утра до 7 вечера. При этом в последний раз нужно есть за 3 часа до сна. Далее получится естественный 12-часовой период голодания.

Каждые 3-4 месяца нужно устраивать себе 5-дневные периоды голодания, или диеты, имитирующие его. Это поможет снизить резистентность к инсулину, давление и другие факторы, которые влияют на преждевременную смерть.

Основной едой должны стать бобовые, цельные зерна, овощи, немного рыбы, орехи, оливковое масло, а на десерт – кусочек темного шоколада.

Под запретом красное вино и обработанное мясо. Допускается немного белого мяса. Сведен к минимуму сахар и очищенные зерновые продукты. Их вред доказан уже давно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Мучительные боли: врач Мясников раскрыл главную опасность попадания мошки в глаз.

СМОТРЕТЬ ТАКЖЕ: