Врач-диетолог Ирина Бородина выделила факторы, вызывающие ощущение голода даже после недавнего приема пищи. Согласно ее заявлениям, одной из потенциальных причин постоянного чувства голода является неправильное питание. Переизбыток простых углеводов может привести к резкому подъему уровня сахара в крови, за которым следует быстрое его падение. Этот колебательный процесс может вызвать желание покушать спустя небольшое время после завтрака или обеда.
Другие распространенные факторы включают стресс, недостаток клетчатки и полезных жиров. В условиях повышенного уровня кортизола (гормон, который вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях для улучшения работы головного мозга, поддержания нервной системы и стимуляции работы сердца) человек может испытывать потребность в употреблении дополнительной пищи, включая «быструю» еду типа фаст-фуда.
Для продления ощущения сытости диетолог рекомендует увеличить потребление фруктов, овощей и бобов. Она также отмечает, что сложные углеводы и клетчатка, присутствующие в этих продуктах, перевариваются медленнее, обеспечивая более длительное насыщение.
Бородина подчеркивает важность употребления полезных жиров, содержащихся в оливковом масле, авокадо, семенах льна и фисташках, которые снижают воспалительные процессы в организме. Об этом информируют «Кубанские новости».
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Диетолог рассказала, когда не стоит пить чай и для кого этот напиток может быть особенно вреден