Как замедлить старение и продлить жизнь: всего лишь уберите из рациона эти продукты

Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург перечислил способы замедлить старение и продлить жизнь, сохраняя активность и эффективность в любом возрасте.

«В первую очередь нужно замедлить появление возрастных изменений, ограничив калорийность питания», – рассказал он в своем видеоблоге на «Яндекс. Дзен».

Для этого медик посоветовал увеличить в рационе количество овощей и зелени, которые много полезных веществ и мало калорий, но при этом благодаря своему объему заполняют желудок и приводят к чувству насыщения.

Также он посоветовал сократить количество приемов пищи, есть малыми порциями и рано ужинать. Отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как сладости, белый хлеб, картофель, рис.

Стоит забыть и о плохих жирах вроде подсолнечного масла, а во второй половине жизни употреблять меньше животных белков, например, красного мяса и изделий из него.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!