Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург перечислил способы замедлить старение и продлить жизнь, сохраняя активность и эффективность в любом возрасте.
«В первую очередь нужно замедлить появление возрастных изменений, ограничив калорийность питания», – рассказал он в своем видеоблоге на «Яндекс. Дзен».
Для этого медик посоветовал увеличить в рационе количество овощей и зелени, которые много полезных веществ и мало калорий, но при этом благодаря своему объему заполняют желудок и приводят к чувству насыщения.
Также он посоветовал сократить количество приемов пищи, есть малыми порциями и рано ужинать. Отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как сладости, белый хлеб, картофель, рис.
Стоит забыть и о плохих жирах вроде подсолнечного масла, а во второй половине жизни употреблять меньше животных белков, например, красного мяса и изделий из него.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!