Нутрициолог Оксана Ковылкина рассказала, что рацион школьника должен быть разнообразным. В него должны входить все пищевые группы — цельнозерновые макароны и хлеб, мясо, птица, рыба, овощи, фрукты, ягоды и молочные продукты. Об этом пишет «Рамблер/Женский».
Если вы по каким-то причинам отсутствуете дома, когда ребенок вернулся из школы, оставьте на столе разные группы продуктов, и школьник выберет, что ему хочется именно сейчас, рекомендует нутрициолог.
Также важно соблюдать питьевой режим, и у школьника обязательно должен быть доступ к чистой питьевой воде. Любимые детьми сладости должны составлять не более 10-15% дневного рациона детей, – добавила врач Ковылкина.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!