С наступлением осени россиянам следует включить в свой рацион различные овощи. Об этом заявила врач-эндокринолог Екатерина Янг.
По словам доктора, тыква, брокколи, болгарский перец, морковь, свекла, корень сельдерея, петрушка, пастернак и белокочанная капуста способны улучшить не только здоровье, но и эмоциональный фон.
Медик подчеркнула, что осенью у многих людей ухудшается настроение, из-за чего может потянуть на сладкое. Однако, если вы едите овощи, упомянутые выше, то высока вероятность избежать скачков настроения.
Также Янг рекомендовала гражданам отказаться от жаренного, больше употреблять жидкости и пропить витамин D, поскольку он важен для иммунитета и здоровья костей.
«Обязательно обсудите с врачом назначение или коррекцию дозы витамина D3, включайте в свой рацион источники витамина D», – заключила она.
Ранее Екатерина Янг рассказала, какие продукты нельзя употреблять во время завтрака.