Здоровый кишечник является залогом здоровья пищеварительной системы и хорошего самочувствия. Нутрициолог Елена Богатова назвала продукты, которые помогут очистить и оздоровить кишечник. Об этом пишет «СЭ».
По ее словам, оздоровить кишечник можно при помощи питания, которое богатое клетчаткой. Для этого необходимо включить в рацион фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые. Выпивать достаточное количество воды, примерно восемь стаканов в сутки, а также пробиотики (кефир, йогурт). Кроме того, лучше исключить или сократить употребление таких продуктов, как: жирная и жареная пища, слишком сладкая еда, алкоголь и красное мясо.
«После консультации диетолог может назначить добавки для очищения и оздоровления кишечника. Это могут быть пребиотики – волокна, которые питают полезные бактерии в кишечнике, или растительные ферменты, например, бромелайн из ананаса или папаин из папайи, а также лактулоза – пребиотик, который помогает регулировать перистальтику и облегчать процесс регулярного очищения», – заключила доктор.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Продлевают молодость и предотвращают разные заболевания: названы продукты, позволяющие долго жить