Эндокринолог Зухра Павлова перечислила самые полезные завтраки. По словам специалиста, для утреннего приема пищи идеально подходят яичница и кусок цельнозернового хлеба. Ее или омлет предпочтительнее готовить в мультиварке или сотейнике, не используя масло, написала Павлова в Телеграм-канале.
Также подойдет салат из вареных яиц с овощами, чайной ложкой растительного масла и кусочком цельнозернового хлеба. Еще на завтрак хорош бутерброд из такого же хлеба с нежирным сыром и помидором, огурцом или болгарским перцем.
Для утреннего приема пищи прекрасно подходит и запеченное или вареное мясо птицы или говядины, которое можно употребить с тостом и овощами. Другие варианты: каша и яйцо, сырники из творога жирностью 5-9%, дополненные ягодами.
А вот кофе или чай, по словам доктора Павловой, лучше пить через час после еды. Так витамины и минералы успевают усвоиться. За завтраком допускается выпить немного воды.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самый лучший напиток для завтрака, который придаст сил и энергии