Существуют продукты, употребление которых провоцирует повышенную тревожность, предупреждают врачи.
Особенно следует остерегаться следующих напитков и пищи, рассказывает диетолог Меган Хилберт из Top Nutrition Coaching изданию The Sun.
В первую очередь нужно остерегаться алкоголя. Многим кажется, что спиртное помогает расслабиться и избавиться от стресса, но на самом деле после употребления тревога может увеличиться в разы. Помните, что алкоголь – это депрессант, отмечает эксперт.
Кофе является также напитком, повышающим тревожность. В нем содержится кофеин, который помимо энергии дарит вам еще и беспокойство. Если у вас нарушен сон, вы чувствуете усталость, апатию или у вас периодически случаются панические атаки, исключите кофе из своего рациона.
И, наконец, тревожным людям нужно отказаться от обработанной пищи, советует диетолог. Это такие продукты, как фастфуд, сладости, чипсы, газировка и т.д. В моменте такая еда улучшает настроение, но на деле она приводит к воспалению и нарушениям сети между мозгом и кишечником.
По словам эксперта, доказано, что быстрые углеводы и насыщенные жиры на 70% могут повысить тревогу и усугубить депрессию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 продуктов, которые можно есть даже на ночь без вреда для талии и боков
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!