Многие люди страдают от проблем с кишечником, в частности это происходит из-за приема антибиотиков. Как рассказала врач-диетолог Лиза Афинская в своем Telegram-канале, данные препараты разрушают наш кишечник, уничтожая его микрофлору и убивая хорошие бактерии.
Антибиотики можно пить строго по назначению лечащего врача, подчеркивает эксперт. Иначе это чревато снижением иммунитета, ухудшением общего самочувствия и упадком сил. Однако если у вас уже есть проблемы с кишечником, не отчаивайтесь, его можно восстановить.
Но для этого нужно пересмотреть свое питание и включить в рацион определенные виды продуктов, а от некоторых нужно будет отказаться. Врач советует начать употреблять еду, богатую пробиотиками: квашеную капусту, кефир, йогурт без сахара. На завтрак следует есть кашу. На обед также можно готовить нут, гречку, овсянку, голозерный овес.
Микробиом кишечника помогут восстановить содержащие полифенолы продукты: брокколи, фиолетовая кочанная капуста, виноград (красный и черный), рис (красный и черный), оливки и оливковое масло и другие. Также людям с проблемным кишечником можно добавить в меню миндаль, зеленый чай, морковь, черную смородину, бананы, лук, бурый рис.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Улучшит работу кишечника и избавит от густой крови: лучший овощ для пожилых
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!