Врач-гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рекомендовала по вечерам употреблять продукты, которые содержат триптофан, что поможет быстрее заснуть. По словам специалиста, эти вещества, необходимые для качественного сна вещества, содержатся в теплом молоке и бананах.
«Используя продукты для лучшего засыпания, надо учитывать и скорость их усвоения. Например, миндаль, красная рыба или горох тоже содержат много триптофана, но эти продукты точно не подходят для использования с целью улучшения сна, потому что очень долго перевариваются. На ночь лучше всего употреблять легкие продукты, предпочтительно белковые», – цитирует Мельникову «Газета.ru».
Врач также уточнила, что молоко в качестве способа хорошего и быстрого засыпания подходит далеко не всем. Это связано с тем, что у многих людей после 25 лет начинает вырабатываться так называемая лактазная недостаточность, которая не дает хорошо и быстро переварить молоко.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Доживете до глубокой старости: китайский врач назвал лучшее время для еды