Сохраните здоровье глаз даже в глубокой старости: названы полезные для зрения продукты

Врач-офтальмолог Валентина Меркулова назвала полезные для зрения продукты. Это оранжевые овощи и фрукты, а также другие продукты с витаминами, каротиноидами, микроэлементами и омега-3 и жирными кислотами.

«Для глаз полезны: рыба, мясо, яйца, орехи, бобовые, цитрусовые, зелень, овощи и фрукты оранжевого цвета, оливки, оливковое масло и молочные продукты», — цитирует врача «Мослента».

Каротиноиды лютеин и зеаксантин входят в состав овощей, особенно много их в зеленых листовых овощах (шпинате, брокколи, горошке, тыкве и петрушке), а еще в яичных желтках. Эти элементы защищают сетчатку глаз от ультрафиолета.

Врач также рассказала о пользе для зрения средиземноморской диеты. Она основана на высоком потреблении злаков, оливкового масла, фрукты, овощей и бобовых, а также курицы или рыбы. При этом красное мясо в рационе сведено к минимуму.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Суставы перестанут болеть навсегда: и молодым, и пожилым стоит следовать этому правилу

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!