Если вы озабочены похудением, то вам стоит определенным образом сбалансировать свой рацион. Британский таблоид The Sun рассказывает о четырех ключевых продуктах, причем некоторые из них могут вас сильно удивить.
Макароны
Исследования показали, что люди теряют больше веса, если в их рацион регулярно входят макароны. «Вместо того, чтобы отказываться от спагетти, подумайте о том, чтобы уменьшить размеры порций», – рекомендует диетолог Эмма Беккет из Университета Ньюкасла. Порция макаронных изделий (145 г) содержит 7,7 г белка, который помогает сбросить вес, сохраняя чувство сытости дольше.
Шоколад
Это может показаться безумием, но шоколад по утрам может помочь вам сжечь жир и ускорить процесс похудения. Исследование, опубликованное в журнале FASEB, обрадует всех любителей сладкого, мечтающих похудеть. Эксперты говорят, что употребление шоколада на ночь также может помочь в борьбе с лишним весом. Ученые обнаружили, что обожаемый многими продукт способствует сжиганию жира и снижению уровня глюкозы в крови. Ночью это может улучшить метаболизм и привести к более здоровому сну. Исследователи советуют употреблять в небольших количествах черный шоколад, а не молочный.
Йогурт
Йогурт с низким содержанием жира и калорий – идеальная пища для тех, кто пытается похудеть. Он может помочь улучшить пищеварение. Диетолог Меган Маркл советует употреблять его перед каждым приемом пищи. Это также отличный источник витаминов и минералов: цинка, йода, калия и витамина B5.
Ягоды
Это своего рода секретное оружие, когда дело доходит до стройного телосложения. Употребление ягод красного или синего цвета, таких как вишня, черника, ежевика и красный виноград, может помочь вам избавиться от нежелательного жира на животе.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Нутрициолог назвала пять продуктов, которые гарантированно помогут похудеть к лету