Нутрициолог Ольга Деккер перечислила пять групп продуктов, которые способствуют умеренному похудению в течение короткого времени. По словам специалиста, нельзя бросаться в объятия дефицита калорий, чтобы не навредить своему же здоровью.
Об этом сообщает «СЭ».
Овощи. В них мало калорий и много питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Они также богаты пищевыми волокнами, которые вызывают чувство сытости и поддерживают здоровье кишечника и иммунную систему, которая от него зависит.
Белки. Они помогают сохранять чувство сытости и ускоряют метаболизм. Белок также помогает поддерживать мышечную массу во время похудения.
Фрукты. Фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, и их следует употреблять в качестве полезных закусок и десертов.
Полезные жиры. Жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, орехах, семечках и жирной рыбе, помогают ускорить обмен веществ и поддерживают сердце, женское здоровье и гормональную функцию. Однако их употреблять нужно умеренно из-за высокой калорийности элементов.
Вода. Употребление достаточного количества жидкости важно для поддержания здоровья и обмена веществ. Вода помогает организму избавиться от токсинов, ускоряет обмен веществ и помогает контролировать чувство голода.
Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!