Врач-диетолог Александра Разаренова назвала полезную еду, которую можно употреблять перед сном. По ее словам, поздний ужин способствует набору лишнего веса лишь в том случае, если съесть тяжелую и высококалорийную пищу. Об этом специалист рассказала в интервью радио Sputnik.
Как отметила Разаренова, правильный режим питания предполагает отказ от поздних ужинов и перекусов. Особенно вредно употреблять на ночь продукты с высоким содержанием углеводов: сладости, крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд, алкоголь. Они могут ухудшить качество сна из-за колебания уровня глюкозы в крови.
Если вы испытываете сильный голод и хочется перекусить перед сном, то следует сделать выбор в пользу здоровых продуктов, содержащих «правильные» жиры и белковые компоненты. Врач рекомендует костный бульон, орехи, тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца и авокадо.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Можно ли запивать еду водой? Диетолог расставила все точки над «i»