Турецкий диетолог Айше Гюль Гювен перечислил продукты, которые помогают справиться с негативными эмоциями и укрепить нервную систему. Связь между тем, что мы едим, и нашим психическим здоровьем, давно доказана. Об этом пишет inosmi.ru.
Растительная пища
Это овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи, семена масличных культур.
Ягоды
Ягоды с высокой антиоксидантной способностью, такие как клубника, ежевика, малина, черника, помогут вам чувствовать себя энергичнее и лучше. Люди, употреблявшие больше таких плодов, более оптимистичны и менее подверженными депрессии.
Орехи
Самым высоким содержанием полифенолов среди орехов славятся грецкие орехи. Обладают антиоксидантными свойствами, нейтрализуя вредные свободные радикалы, которые могут появиться в нашем организме в любой момент. Снижают холестерин, способствуют похудению, питают головной мозг. У людей, употребляющих грецкие орехи каждый день, выше концентрация внимания, лучше работает кратковременная память и общие когнитивные функции. Достаточно пяти-шести свежих грецких орехов в день. Фундук, кешью, миндаль также могут помочь в борьбе со стрессовыми ситуациями благодаря своему богатому содержанию магния.
Цельнозерновые продукты
Овес, цельнозерновой хлеб, кукуруза, булгур, ячмень, пшеница также обладают защитным и целебным действием против депрессии.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Гастроэнтеролог назвала продукты, омолаживающие пожилых людей