Диетолог рассказал, как избежать переедания и похудеть без диет

Врач-диетолог Евгения Пегова рассказала, от каких вредных привычек надо избавиться, чтобы не переедать. Говорит, что лишний вес уйдет сам по себе.

«Во-первых, перестаньте перекусывать холодной пищей, особенно бутербродами. Сигнал о насыщении в этом случае доходит до мозга не так быстро. А если вы еще кушаете второпях, то однозначно съедите лишнего, причем немало», – приводит портал «Подмосковье сегодня» слова Пеговой.

Она советует кушать теплую пищу, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Совет второй – не налегайте на обезжиренные продукты.

«Во-первых, вы лишаете себя нужных микроэлементов. Во-вторых, из-за их низкой калорийности съедаете больше обычного», – поясняет диетолог.

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. И еще – чтобы в рационе было достаточно белка и сложных углеводов. Именно они отвечают за чувство сытости.

«И забудьте про привычку доедать все до конца, если вы уже насытились. Многие, таким образом, регулярно переедают», - акцентирует врач.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!