Врач-диетолог Евгения Пегова рассказала, от каких вредных привычек надо избавиться, чтобы не переедать. Говорит, что лишний вес уйдет сам по себе.
«Во-первых, перестаньте перекусывать холодной пищей, особенно бутербродами. Сигнал о насыщении в этом случае доходит до мозга не так быстро. А если вы еще кушаете второпях, то однозначно съедите лишнего, причем немало», – приводит портал «Подмосковье сегодня» слова Пеговой.
Она советует кушать теплую пищу, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Совет второй – не налегайте на обезжиренные продукты.
«Во-первых, вы лишаете себя нужных микроэлементов. Во-вторых, из-за их низкой калорийности съедаете больше обычного», – поясняет диетолог.
Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. И еще – чтобы в рационе было достаточно белка и сложных углеводов. Именно они отвечают за чувство сытости.
«И забудьте про привычку доедать все до конца, если вы уже насытились. Многие, таким образом, регулярно переедают», - акцентирует врач.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!