Врач-терапевт Олеся Савельева предупредила об опасных комбинациях приема витаминов и минералов, пишут «Известия». Такие действия могут спровоцировать серьезные побочные эффекты.
Так, нельзя сочетать магний и кальций, которые в форме добавок будут препятствовать усвоению друг друга. Совместный прием меди и цинка может вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта. Не рекомендует специалист совмещать и прием витаминов С и В12.
Кальций совместно с железом приведет к уменьшению усвоения железа на 50%. К железодефицитной анемии, побледнению кожи и усталости может привести прием железа в сочетании с зеленым чаем. Последний содержит дубильные вещества, которые также мешают железу усваиваться.
А вот лучше всего железо усваивается в совокупности с аскорбиновой кислотой – витамином С.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Список продуктов, которые разжижают кровь: лучшие природные антикоагулянты для всех
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!