Как научить ребенка правильно питаться: советы врача

Komsomolskaya Pravda/Global Look Press

Педиатр больницы города Рокленда (США) Асма Хан рассказала, как родители могут помочь своим детям привыкнуть к здоровому рациону.

Специалист советует использовать детские тарелки, чтобы легче определять, сколько продуктов нужно съесть вашему ребенку за один прием пищи.

«Половина тарелки должна быть заполнена фруктами и овощами. Другая половина должна состоять из рыбы, курицы или бобовых. Либо это может быть овсянка, цельнозерновой хлеб или коричневый рис», – сказала педиатр.

В качестве перекусов врач советует чаще давать детям морковь, яблоки или домашние чипсы из капусты. А вот печенье, конфеты, кексы, газированные напитки, соки и картофельные чипсы должны быть в детском рационе как можно реже.

Чтобы здоровая пища стала интереснее, эксперт советует позволять ребенку самостоятельно выбирать фрукты или овощи, которые он хотел бы отведать, и привлекать его к приготовлению ужина. Врач добавила, что родители сами не должны забывали о здоровых привычках в питании, тогда дети будут им подражать.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!