Ведущие нутрициологи и специалисты по здоровью Юлия Воистинных и Виктория Ливада назвали необходимое количество воды, которое необходимо выпивать здоровому взрослому человеку.
«Потребность в жидкости может сильно меняться в зависимости от состояния человека, его физической активности, температуры воздуха и влажности, поэтому цифра 30 мл на 1 кг веса довольно ориентировочная», – приводит слова Воистинных «Спорт-Экспресс».
«Если вы худеете, необходимо увеличить потребление воды на 1/3 от суточного объема. Это поможет уменьшить аппетит. Зачастую люди путают жажду и голод, что приводит к набору веса», – добавила Ливада.
Также специалисты отметили, что необходимо учитывать не только чистую воду, но и те жидкости, которые содержатся в пище. В то же время, другие напитки также могут идти в расчет, если содержание в них сахара и других вредных веществ не превышает предельно допустимых норм.
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!