Врач-гастроэнтеролог, диетолог Елена Знахаренко рассказала о том, каким в идеале должен быть поздний прием пищи. Об этом сообщает «Доктор Питер».
По словам специалиста, самый подходящий вариант для перекуса на ночь – продукты с термически обработанной клетчаткой. Это овощи, приготовленные на пару, или рагу. Они хорошо усваиваются организмом и не перегружают желудочно-кишечный тракт с эндокринной системой. Кроме того, Знахаренко рекомендует выбрать для позднего ужина нежирную белую рыбу, мясо птицы, яйца и свежие овощи.
Диетолог напомнила важное правило: ужин должен составлять всего лишь 30% от дневного рациона. Однако похудение, по ее словам, зависит не только от количества и качества съеденной еды, но и от гормонального фона, а также от образа жизни человека. Очень важно высыпаться, так как гормоны и мелатонин, отвечающие за обменные процессы в организме, вырабатываются только в темное время суток. Во сне обычно сжигается примерно 150-300 граммов жировой ткани.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Три дешевых продукта, которые реально продлевают жизнь и не дают стареть