Диетолог Марият Мухина перечислила продукты, употребление которых способствует росту мышц, пишет Life.ru.
И на первом месте в списке — куриные яйца, которые содержат большое количество аминокислоты лейцин и цинка, стимулирующего развитие мышечной массы. Для того, чтобы организм получал высококачественный белок, следует добавить в рацион нежирную говядину, а также куриное мясо, особенно грудку.
В список также вошла нежирная треска, которая помимо прочего содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Росту мышц будет способствовать и употребление киноа.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Перечислены продукты, от которых нужно отказаться для сохранения белоснежной улыбки – список
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
Почитать и приготовить, быть здоровым, крепко спать, знать лавстори шоу-бизнеса, комментировать и смеяться. Подписывайся на Telegram-канале «А теперь внимание!».