Эндокринолог и диетолог Оксана Панова рассказала, как после 50 лет нужно скорректировать свое питание. В правильном меню особо нуждаются мужчины, которым следует кардинально пересмотреть свое меню.
Причина в том, что в этом возрасте снижается скорость обмена веществ. Если продолжать употреблять привычное количество калорий, то можно умереть раньше времени от болезней сердца или ожирения.
«Если до 50 лет при отсутствии регулярных физических нагрузок мужчина может безбоязненно употреблять 2400-2300 килокалорий, то в более зрелые годы это количество необходимо уменьшить до 1800-2000 килокалорий», - цитирует Панову издание «Доктор Питер».
Снизить стоит потребление соли - ее переизбыток влияет на тонус сосудов. Если не контролировать сахар в продуктах, то на животе быстро начнут образовываться жировые отложения.
«Для восполнения белкового запаса лучше всего подойдут курица, индейка или нежирная говядина. Углеводы лучше выбирать "медленные": крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы», - добавила врач.
Чтобы предотвратить остеопороз, нужно включить в рацион молоко, творог и сыр. Поддерживать здоровье предстательной железы помогут тыква, томаты, сладкий перец или персики, содержащие каротиноиды.
Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Нужно есть каждый день: кардиолог назвала суперфрукт, понижающий давление