Новое исследование норвежских ученых показало, на сколько может продлить жизнь правильное питание, сообщает телеграм-канал Роскачества.
Согласно подсчетам, если перейти на правильно питание в возрасте 20 лет, то можно продлить жизнь в среднем на 13 лет. Изменение пищевых привычек в 60 лет позволит выгадать еще 8 лет жизни.
Для этого необходимо отказаться от переработанного красного мяса и мучного, сладких напитков, а также увеличить в рационе количество овощей и фруктов, рыбы, цельных зерен и орехов.
В целом стоит сокращать калорийность потребляемой пищи, избегать насыщенных жиров и есть меньше соленого. Напротив, в рационе должно быть больше продуктов, богатых клетчаткой и растительным белком.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
Почитать и приготовить, быть здоровым, крепко спать, знать лавстори шоу-бизнеса, комментировать и смеяться. Подписывайся на Telegram-канале «А теперь внимание!».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Этот напиток вызывает бессонницу и болезни сердца. Диетолог предупредил всех россиян
Orbit без сахара больше не пожевать. Жвачка исчезает из России на фоне санкций