Долгожители из пяти регионов мира, которые называют «голубыми зонами», поделились своими диетами. В этих регионах люди живут более 100 лет и не испытывают особых проблем со здоровьем.
Общее в их диетах – низкое содержание жиров и около 95% растительной пищи в рационе. Долгожители «голубых зон» питаются цельнозерновыми продуктами, бобовыми, овощами и фруктами, ограничивая потребление красного мяса и иногда заменяя его рыбой.
Травы и листовая зелень – обязательные гости на их столах, но иногда там встречается «молочка» и яйца. Полностью повторять их диеты опасно, поскольку долгожители с рождения питаются только так, но некоторые их привычки легко перенять, как, например, сокращение потребления животных жиров, пишет Hola!
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
«Можно лечить гипертензию»: сыровяленое мясо способно снижать давление
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: