Не потолстеть: диетолог объяснила, как вернуться в форму после новогодних праздников

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова дала полезные советы по возвращению в форму после новогодних праздников. Эксперт рекомендует начать со здорового питания и физической активности. Об этом пишет «Лента.ру».

Как подчеркивает эксперт, следует как можно скорее вернуться к здоровому питанию, основным принципом которого является энергетический баланс – то есть всю энергию, полученную с пищей, нужно обязательно израсходовать.

При этом очень важно обеспечить организм всем необходимым – белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Они должны быть в пище в достаточном количестве и в правильном соотношении.

Кроме того, следует придерживаться правильного режима питания. Рекомендуется три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Большая часть рациона при этом должна приходиться на первую половину дня.

Диетолог подчеркнула, что каждый прием пищи должен включать в себя овощи и фрукты. Именно они позволяют обеспечить организм всеми необходимыми витаминами.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!

Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили