Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова дала полезные советы по возвращению в форму после новогодних праздников. Эксперт рекомендует начать со здорового питания и физической активности. Об этом пишет «Лента.ру».
Как подчеркивает эксперт, следует как можно скорее вернуться к здоровому питанию, основным принципом которого является энергетический баланс – то есть всю энергию, полученную с пищей, нужно обязательно израсходовать.
При этом очень важно обеспечить организм всем необходимым – белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Они должны быть в пище в достаточном количестве и в правильном соотношении.
Кроме того, следует придерживаться правильного режима питания. Рекомендуется три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Большая часть рациона при этом должна приходиться на первую половину дня.
Диетолог подчеркнула, что каждый прием пищи должен включать в себя овощи и фрукты. Именно они позволяют обеспечить организм всеми необходимыми витаминами.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили