Борьба с бессонницей: советы, которые помогут вам улучшить качество сна

IMAGO

Врач-невролог Оксана Алексеева ответила на вопрос о том, как улучшить качество сна. Ее комментарий приводит у себя Life.ru.

По мнению специалиста, необходимо соблюдать ряд несложных правил для того, чтобы избежать хронической бессонницы. Она заявила, что человек должен ложиться спать не позже 22:00-23:00. При этом сон должен длиться от 6 до 9 часов и протекать в прохладном, темном и тихом помещении.

Также эксперт отметила, что теплая ванна с добавлением эфирных масел окажет положительный эффект на организм. Время засыпания существенно сократится. Врач рекомендовала за два-три часа до сна выйти на прогулку, прочитать книгу и не пользоваться гаджетами.

Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!