Любой день пройдет достаточно продуктивно, если человек будет иметь здоровый сон. Взрослому человеку необходимо спать около 8 часов в сутки, однако не всегда на это хватает времени. Как быть в такой ситуации?
Психолог Ольга Сычева рассказала о том, как улучшить качество сна. По ее словам, человеку необходимо минимизировать влияние стресса на организм. Она порекомендовала изменить освещение в спальни и как можно меньше использовать гаджеты. Также специалист посоветовала прибегнуть к релаксации.
Эксперт отметила, что существуют три метода релаксации:
1. Занятия йогой. Упражнения можно использовать не только перед сном, но и утром после пробуждения. Физические и дыхательные практики настроят тело на расслабление и концентрацию.
2. Ароматерапия. Данный вид терапии оказывает успокаивающий эффект на организм, а также повышает ваше настроение. Можно использовать аромамасла, добавляя их в соль для ванны.
3. Медитация. Практика, наполняющая тело энергией и снимающая стресс, сообщает издание «Страсти».
Данные методы релаксации займут не больше 20 минут в день, однако вы ощутите расслабление и будете полны необходимой для рабочего дня энергией.
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Шанс изменить все: астролог объяснила, как найти свое признание