Спите крепко: три способа, как улучшить качество сна

pxhere.com

Любой день пройдет достаточно продуктивно, если человек будет иметь здоровый сон. Взрослому человеку необходимо спать около 8 часов в сутки, однако не всегда на это хватает времени. Как быть в такой ситуации?

Психолог Ольга Сычева рассказала о том, как улучшить качество сна. По ее словам, человеку необходимо минимизировать влияние стресса на организм. Она порекомендовала изменить освещение в спальни и как можно меньше использовать гаджеты. Также специалист посоветовала прибегнуть к релаксации.

Эксперт отметила, что существуют три метода релаксации:

1. Занятия йогой. Упражнения можно использовать не только перед сном, но и утром после пробуждения. Физические и дыхательные практики настроят тело на расслабление и концентрацию.

2. Ароматерапия. Данный вид терапии оказывает успокаивающий эффект на организм, а также повышает ваше настроение. Можно использовать аромамасла, добавляя их в соль для ванны.

3. Медитация. Практика, наполняющая тело энергией и снимающая стресс, сообщает издание «Страсти».

Данные методы релаксации займут не больше 20 минут в день, однако вы ощутите расслабление и будете полны необходимой для рабочего дня энергией.

Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!