Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова дала в Телеграм-канале важные советы по поводу того, как избежать осенней простуды. Публикуем эти рекомендации.
- Держите в тепле не только ноги, но и нос. В противном случае этот орган не сможет полноценно защитить организм от вирусов.
- Промывайте нос солевым раствором после посещения общественных мест.
- Стирайте вещи в горячей воде не ниже 40 градусов.
- Не налегайте на сладкое. Избыток сахара снижает работоспособность иммунных клеток.
- Спите не менее 8 часов. Дефицит сна нарушает работу гена, отвечающего за иммунитет.
- Чаще проветривайте помещения и машину.
- Избегайте нахождения в транспорте рядом с больными людьми. Если кто-то чихает или сморкается, то от него лучше держаться на расстоянии не менее двух сидений.
- Вместо антисептиков, которые убивают не все бактерии и вирусы, используйте при возвращении домой мыло.
- Реже пожимайте руки, даже если люди выглядят здоровыми. Симптомы вируса могут проявиться позже.
- Интенсивные тренировки лучше пока заменить ходьбой, растяжкой и другими более щадящими физнагрузками. При перенапряжении организм испытывает стресс и блокирует иммунные реакции.
- Следите за уровнем витамина D. Его нехватка повышает риск подхватить простуду на треть.
- Увлажняйте комнаты. Сухой воздух снижает защитные свойства слизистых оболочек
Помимо этого медик заявила, что в осенний сезон не стоит переедать, а вот теплой воды следует пить побольше.
Ранее Зухра Павлова назвала продукты, которые помогают снизить давление при гипертонии
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!