8 способов похудеть к лету без тренировок: как дома сжечь лишние калории

Самый эффективный способ похудеть – это диета плюс физнагрузки. Но что делать, если на занятия спортом нет времени? Эксперта по похудению Терри-Энн Наннс уверяет, что сжечь лишние калории можно даже без изнурительных тренировок. И перечислила 8 эффективных способов, которые помогут вам снизить вес, даже не меняя свой распорядок дня. Итак,…

1) Во время игры с детьми можно сжечь, например, 78 ккал за каждые 20 минут.

«Вы можете гоняться за детьми по парку, играть с ними, укладывать их спать, чтобы сжечь калории», – приводит слова эксперта Daily Express

2) 15-минутный смех сжигает 40 ккал.

«Благодаря смеху увеличивается частота сердечных сокращений. Соответственно, человек сжигает еще больше килокалорий», – утверждает источник.

3) Ходьба по лестнице – 102 ккал каждые 10 минут.

Время от времени можете бегать по лестнице вверх-вниз.

4) Работа по дому.

Благодаря уборке при помощи пылесоса вы сожжете 175 ккал в час, вытиранию пыли – 166 ккал в час, глажке – 157 ккал в час.

5) Ходьба на каблуках

Каблуки воздействуют на тело так же, как обувь для фитнеса, предназначенная для повышения мышечного тонуса. И это дает минус 200 ккал, если ходить каждые 30 минут.

6) Непоседливость – 350 ккал в день.

«Если вы будете постоянно в движении, просто постукивать или трясти ногой, то это поможет вам сжигать килокалории» – говорит эксперт.

А, если вы будете делать приседания каждые 15 минут, то сможете сжечь еще 200 ккал.

7) Танцы каждые 40 минут – минус 200 ккал. Поэтому не стыдитесь подтанцовывать.

8) Секс

Минусует у вас 300 ккал за «сеанс». Чем дольше ваш пульс будет выше, чем обычно, тем больше калорий вы сожжете.

Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!