Самый эффективный способ похудеть – это диета плюс физнагрузки. Но что делать, если на занятия спортом нет времени? Эксперта по похудению Терри-Энн Наннс уверяет, что сжечь лишние калории можно даже без изнурительных тренировок. И перечислила 8 эффективных способов, которые помогут вам снизить вес, даже не меняя свой распорядок дня. Итак,…
1) Во время игры с детьми можно сжечь, например, 78 ккал за каждые 20 минут.
«Вы можете гоняться за детьми по парку, играть с ними, укладывать их спать, чтобы сжечь калории», – приводит слова эксперта Daily Express
2) 15-минутный смех сжигает 40 ккал.
«Благодаря смеху увеличивается частота сердечных сокращений. Соответственно, человек сжигает еще больше килокалорий», – утверждает источник.
3) Ходьба по лестнице – 102 ккал каждые 10 минут.
Время от времени можете бегать по лестнице вверх-вниз.
4) Работа по дому.
Благодаря уборке при помощи пылесоса вы сожжете 175 ккал в час, вытиранию пыли – 166 ккал в час, глажке – 157 ккал в час.
5) Ходьба на каблуках
Каблуки воздействуют на тело так же, как обувь для фитнеса, предназначенная для повышения мышечного тонуса. И это дает минус 200 ккал, если ходить каждые 30 минут.
6) Непоседливость – 350 ккал в день.
«Если вы будете постоянно в движении, просто постукивать или трясти ногой, то это поможет вам сжигать килокалории» – говорит эксперт.
А, если вы будете делать приседания каждые 15 минут, то сможете сжечь еще 200 ккал.
7) Танцы каждые 40 минут – минус 200 ккал. Поэтому не стыдитесь подтанцовывать.
8) Секс
Минусует у вас 300 ккал за «сеанс». Чем дольше ваш пульс будет выше, чем обычно, тем больше калорий вы сожжете.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!