Больше не будет болеть: названы три полезных упражнения для укрепления шеи

Фитнес-инструктор Светлана Бутова назвала три простых упражнения для шеи, с помощью которых можно ее укрепить.

Первое направлено на укрепление мышц шеи и заключается в следующем: нужно в положении сидя с прямой спиной сложить руки замком на затылке и одновременно давить ими на голову, а головой – на руки.

Для улучшения подвижности шеи нужно также в положении сидя повернуть голову в сторону и приблизить подбородок к плечу. В таком положении сделать вдох, а затем вернуть голову в исходное положение на выдохе.

С целью улучшения растяжки шеи нужно наклонить голову в сторону так, чтобы ухо максимально приблизилось к плечу. Находясь в таком положении, другое плечо потянуть вниз так, чтобы в шее почувствовалось натяжение мышц. После этого повторить в другую сторону, сообщает «Спорт-Экспресс».

Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!

Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили