Фитнес-инструктор Светлана Бутова назвала три простых упражнения для шеи, с помощью которых можно ее укрепить.
Первое направлено на укрепление мышц шеи и заключается в следующем: нужно в положении сидя с прямой спиной сложить руки замком на затылке и одновременно давить ими на голову, а головой – на руки.
Для улучшения подвижности шеи нужно также в положении сидя повернуть голову в сторону и приблизить подбородок к плечу. В таком положении сделать вдох, а затем вернуть голову в исходное положение на выдохе.
С целью улучшения растяжки шеи нужно наклонить голову в сторону так, чтобы ухо максимально приблизилось к плечу. Находясь в таком положении, другое плечо потянуть вниз так, чтобы в шее почувствовалось натяжение мышц. После этого повторить в другую сторону, сообщает «Спорт-Экспресс».
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили