Людям старше 40 лет не рекомендуется делать прыжки в утреннее время. Об этом заявила фитнес-тренер Анна Маркова. По ее словам, во время прыжков происходит сильная компрессионная нагрузка на позвоночник и ударная нагрузка на суставы.
«Остальные системы организма еще не готовы оказать максимальную поддержку костным и хрящевым структурам», – сказала она.
Маркова рекомендовала в утреннее время заниматься йогой или растяжкой, сообщает портал «А теперь внимание!»
«Также можно сделать комплекс суставной гимнастики», – добавила тренер.
Ранее россиянам назвали упражнение, направленное на укрепление поясницы и позвоночника. По словам экспертов, оно носит название «Наклоны с вытянутыми руками».
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!