Активный образ жизни – залог крепкого здоровья, однако, не каждый человек способен на физические нагрузки в пожилом возрасте. В связи с этим специалисты назвали самое безопасное и эффективное упражнение для спины.
По словам экспертов, оно носит название «Наклоны с вытянутыми руками» и укрепляет поясницу, а также вытягивает позвоночник. Кроме того, это движение помогает избавиться от кифоза и сколиоза, а также снижает риск развития заболеваний сосудов головы.
«Поставьте ноги на ширине плеч, вытяните руки вверх, опустите плечи. Немного подогните ноги, после чего на выдохе наклоните туловище вперед.
Слишком глубоко не наклоняйтесь, чтобы не потянуть поясницу. После маленькой паузы на вдохе поднимитесь в исходное положение», – говорится в инструкции от специалистов.
Также сообщается, что выполнять следует от 10 до 12 повторений. Посмотреть видеоинструкцию этого упражнения можно здесь.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!