Врач-эндокринолог Екатерина Янг рекомендовала россиянам чаще употреблять продукты с содержанием магния. По ее словам, они предотвращают развитие бессонницы.
«Продукты, богатые магнием, безусловно влияют на качество нашего сна, потому что магний влияет на нервную систему и на синтез мелатонина. Соответственно, если продуктов с магнием будет мало, то это может повлиять на развитие бессонницы и тревожности», – сказала Янг.
Доктор добавила, что большое количество магния содержится в тыквенных семечках и миндальных орехах.
«Также это зеленые овощи. Например, шпинат. Если вы будете употреблять эти продукты, то получите не только магний, но и другие полезные минералы», – заключила медик.
Ранее нутрициолог Игорь Строков рассказал, какие продукты нарушают здоровый сон, По словам специалиста, к ним относятся молоко и белый шоколад.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!