В современной жизни мы все сталкиваемся со стрессом по разным причинам: работа, отношения, финансы или здоровье. Но важно уметь выходить из стрессовых ситуаций и находить внутренний покой. Давайте рассмотрим несколько эффективных способов борьбы со стрессом.
Квантовый психолог, системный расстановщик, арт-терапевт, ведущая трансформационных игр Елена Мирибян в эксклюзивном интервью «Спорт КП» рассказала, как выйти из этого болезненного состоянии.
1. Первый шаг в решении любой проблемы - это признание ее существования. Если вы чувствуете, что находитесь в стрессовой ситуации, не пытайтесь подавить свои чувства. Признайте их. Осознание своего состояния - это ключ к началу исцеления.
2. Расслабление. Это может быть глубокое дыхание и медитация, и занятия йогой или прогулки на свежем воздухе, горячая ванна, тихий завтрак в одиночестве. Попробуйте разные методы и выберите тот, который лучше всего подходит именно вам.
3. Физическое здоровье - проверьте состояние гормональной (эндокринной системы). Оно влияет не только на физику, но и на психику. Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает высвободить эндорфины, естественные антидепрессанты нашего организма. Бег, плавание, йога, танцы - выберите то, что приносит вам удовольствие.
4. Питание играет огромную роль в нашем психическом состоянии. Старайтесь употреблять больше свежих овощей и фруктов, орехов и зерен. Ограничьте потребление кофеина и сахара, так как они могут усугубить стресс.
5. Недостаток сна может усугубить стресс и депрессию. Постарайтесь спать, по крайней мере 7-8 часов в ночь. Создайте комфортные условия для сна: темную и прохладную комнату, не пользуйтесь гаджетами за час до сна.
6. Фокусируйтесь на положительных моментах. Всегда происходит что то хорошее, но, находясь в состоянии стресса, мы этого не замечаем. Поэтому важно переключать внимание на позитивные события. Где фокус - там энергия. Это помогает улучшить внимание и сосредоточиться на настоящем моменте, а не на проблемах прошлого или будущего.
7. Иногда просто разговор с близким человеком может помочь. Выразите свои чувства, поделитесь своими мыслями. Поддержка со стороны может сделать чудеса.
8. Погрузитесь в свое хобби или увлечение. Это поможет отвлечься от стрессовых мыслей и найти радость в жизни.
9. Не бойтесь говорить "нет" другим людям и ставить границы, если вам что то не нравится. Невозможно быть хорошим для всех. Часто мы слишком много берём на себя, решая чужие проблемы: дайте возможность людям решать свои задачи и проходить свои уроки.
10. Если стресс становится непереносимым, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Профессиональная помощь может быть ключом к пониманию и преодолению источника стресса.
Стресс - это естественная реакция организма на сложные ситуации, но важно научиться с ним справляться. Попробуйте разные методы и найдите то, что работает для вас. Внимание к собственному психическому здоровью - это залог баланса и гармонии в жизни.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!