Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова назвала продукты, которые способствуют быстрому засыпанию и более качественному сну. Об этом пишет «Газета.ru».
По ее словам, важные для хорошего сна вещества есть в теплом молоке и бананах.
Например, в бананах, содержится триптофан, много калия и магния, которые помогают расслабить мышцы и легко уснуть. А в молоке тоже есть триптофан, который является предшественником мелатонина, влияющего на быстрое засыпание и качество сна.
«Стоит учитывать и гигиену сна. Для этого нужно засыпать до 23:00, а также при полной темноте, в хорошо проветриваемой комнате с нормальным уровнем влажности», – заключила врач.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
Почитать и приготовить, быть здоровым, крепко спать, знать лавстори шоу-бизнеса, комментировать и смеяться. Подписывайся на Telegram-канале «А теперь внимание!».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Защита от рака, воспалений и разрушения клеток: лучший фрукт для пенсионеров с целебными свойствами