4 правила, которые изменят вашу жизнь после 40 и снизят риски тяжелых болезней

Американский доктор Эвелин Дариус перечислила четыре правила, которые буквально изменят жизнь после 40 лет. Это позволит снизить уровень стресса и сведет к минимуму риски развития тяжелых заболеваний.

По словам доктора, организм приспособится к этим правилам довольно легко и быстро, стоит только начать, пишет shefinds.

Регулярные физические упражнения. Высвобождают гормон радости эндорфин, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, повышают когнитивные функции и помогают поддерживать здоровый вес.

Здоровый рацион питания. Должен быть богат цельными злаками, фруктами, овощами и постным белком, нежирными сортами рыбы и птицы.

Режим дня и здорового сна. Плохой или недостаточный сон приводит к стрессу, увеличивает риск развития гипертонии, сердечных заболеваний, инсульта, ожирения и других проблем со здоровьем. Он также существенно снижает качество жизни, ведет к ухудшению когнитивных способностей и к раздражительности.

Медитации и хобби, приносящие удовольствие. Усмирить стресс можно с помощью духовных практик, любимых хобби, которые успокаивают.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Худшие продукты, которые содержат трансжиры и вызывают болезни сердца и диабет

Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!