Врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников в своем Телеграм-канале рассказал, что делать при хронической бессоннице.
По словам специалиста, ложиться и вставать необходимо в одно и то же время. Если вы не можете заснуть, то, как советует Мясников, не нужно долго лежать в кровати. Через 20 минут надо встать, походить и вернуться «на вторую попытку». Врач не советует пить перед сном кофе, алкоголь и курить, так как это возбуждает. В качестве исключения доктор назвал пиво.
«Пару бокалов пива и я усну в любое время! Поэтому могу позволить себе только на ночь!» – отметил ведущий.
Мясников пояснил, что на ночь объедаться не стоит, так как после обжорства тревожно спится. Но плотная еда способствует быстрому засыпанию. По его мнению, лучше быть спокойным и толстым, чем не выспавшимся злым и худым.
«Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон. Никаких новостей по ТВ и соцсетей минимум за два часа до сна!» – добавил Мясников.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Бессонница исчезнет навсегда: 4 продукта, которые решат вашу проблему со сном