Стресс и неправильное питание провоцируют у человека бессонницу. Такое мнение выразили ученые, о чем сообщает «Лайфхакер».
По словам специалистов, чтоб победить этот недуг необязательно принимать снотворное. Решение можно найти более натуральным способом, а именно – употреблять сыр, лосось, миндаль и вишню.
Так, в сыре содержится много триптофана, который способствует расслаблению и появлению чувства сонливости.
Лосось богат омегой-3. Эта кислота способствует решению проблемы со сном. К слову, заменить лосось можно тунцом, сардиной или скумбрией.
Миндаль же является источником кальция и магния, минералов, влияющих на качество сна.
Вишня – источник мелатонина. Два стакана кислого сока в неделю дают заметный эффект: спать получается на 90 минут дольше, чем обычно.
Ранее стал известен список продуктов, которые провоцируют у человека бессонницу.
Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!