Заведующий отделением травматологии и ортопедии клиники ЦКБ «РЖД-медицина» Василий Строганов перечислил упражнения, которые необходимо делать людям после 30 лет. Об этом пишет Life.
По словам врача, у взрослого работающего человека должна быть ежедневная нагрузка. Интенсивные тренировки вовсе необязательны, достаточно по утрам делать суставную гимнастику. Кроме того, Строганов посоветовал каждый день проходить по десять тысяч шагов и подниматься по лестнице вместо лифта.
Врач также назвал весьма полезными упражнения на брюшной пресс, ягодичные мышцы, квадрицепс и выпрямляющие мышцы спины.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Названы четыре болезни, с которыми сталкиваются мужчины старше 30 лет