Без каких-либо таблеток: как легко снять боль в спине - три эффективных упражнения

28 июня 2022, 14:18
Фото: kevin120415/pixabay.com

Снимать боль в спине после трудового дня или долгой работы в огороде можно не только таблетками, но и простыми упражнениями, которые уберут застой в мышцах. YouTube-канал «Верьемина» поделился тренировкой, которая не только снимет напряжение, но и исправит осанку.

Первое упражнение - ноги на ширине плеч, а руки подняты над головой. Из этой позиции нужно начать медленные вращения конечностями, раскрывая грудную клетку. Движение необходимо повторить в полуприсяде с ровной спиной.

Фото: https://www.youtube.com/watch?v=a9eyzJJgb0o

Еще одно упражнение для снятия напряжения - наклоны плечом к колену другой стороны тела. Исходное положение - широкое плие.

Еще можно попробовать целую комбинацию – движение начинается из планки, голова идет вниз, а таз поднимается наверх, круг руками и прогиб спины в положение «кобра», когда ладони прижаты к полу, бедра опущены, получается прогиб назад.

Фото: https://www.youtube.com/watch?v=a9eyzJJgb0o