С бразильской попой не рождаются, заявляют авторы YouTube-канала «Верьемина», которые рассказали, как быстро сделать формы сочными. Кстати, не исключено, что можно даже успеть покрасоваться ими в этом сезоне, если налечь на три простых упражнения.
Разминка - сжимание и разжимание резинового мяча между коленями. Тут важно сесть на край стула и выпрямить спину.
Второе - классические приседания. Нужно вытянуть руки перед собой, поставить ноги на ширине плеч и начать приседать, чтобы бедро становилось параллельно полу. Сделать нужно 3-4 подхода по 10-15 раз, потом плавно увеличивать нагрузку до 150-200 повторений.
Третье упражнение - выпады перед собой и в сторону. Кстати, они помогают «разгонять» целлюлит за счет активизации кровообращения в области бедер.
Исходное положение – стойка прямо, руки вдоль туловища. Суть в том, чтобы сделать шаг и присесть, сохраняя положение колена под прямым углом, поделился канал.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Адский «Джуси Фрут» с битьем ногами: фитнес-тренер подробно расписал тренировку Джейсона Стэтхэма
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: