Врач- эндокринолог и диетолог Ольга Павлова рассказала, как правильно сбрасывать вес на фруктовой диете.
Специалиста отметила, что плюс фруктов заключается в том, что в них содержится фруктоза, которая гораздо медленнее поднимает уровень сахара в крови, чем обычный белый сахар. Однако все равно нужно выбирать плоды с низким гликемическим индексом — яблокам, грушам, апельсинам и мандаринам.
«Следует учитывать, когда вы едите фрукты и как. Если это происходит в утренние часы и на голодный желудок, то такая диета спровоцирует чувство голода и только повысит сахар. Фрукты нужно есть вместе с овощами и белком в каждый прием пищи, но оставлять только их в рационе будет неправильно с точки зрения диетологии — вы не похудеете», — сказала она в новом выпуске на своем YouTube-канале.
Медик также добавила, что бананы, виноград и арбуз обладают высоким гликемическим индексом, поэтому от них лучше воздержаться.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина предупредила, что слишком поздний ужин может привести к проблемам со сном и набору лишнего веса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Поможет утолить голод и избежать переедания: как правильно пить смузи
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: