Американские тренеры и диетологи перечислили привычки, которые буквально убивают здоровье и молодость после 40 лет, ухудшая самочувствие женщины.
В беседе с изданием «Eat This, Not That!» тренер и автор книги «Радость тела» Энн Пуарье объяснила, что на состояние здоровья человека и его тела влияет недосып. Если человек спит меньше 7-8 часов в сутки, организм не успевает восстановиться, из-за этого уровень кортизола в крови поднимается и в перспективе могут возникнуть проблемы с весом, а также увеличиваются риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Нужно минимизировать уровень стресса, поправить ментальное здоровье. А сделать это можно за счет медитаций, йоги и консультаций психолога.
Диетолог Лиза Ричардс уверяет, что среди убивающих здоровье привычек – отказ от овощей и фруктов. Диета, в которой отсутствует эта категория продуктов, чревата ускорением старения и общим ухудшением здоровья, поскольку организм будет нуждаться в витамине C и других микроэлементах, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами.
После 40 лет женщинам нужно следить за весом, напомнил хирург Гектор Перес.
«С возрастом метаболизм замедляется, набрать вес становится проще. А избыточные килограммы могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других серьезных проблем со здоровьем», - пояснил он.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Убьет «плохой холестерин»: врач назвал чудодейственный напиток от инфаркта и инсульта.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: